Профилактика рака — это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний и укрепление здоровья. В онкологии выделяют три вида профилактики:

Первичная профилактика нацелена на устранение факторов риска развития рака. Она включает: отказ от курения и злоупотребления алкоголем, сбалансированное питание, физическую активность, защиту от канцерогенов (солнечное излучение, вредные вещества) и т.д.

Вторичная профилактика подразумевает раннее выявление рака на начальных и бессимптомных стадиях у здоровых людей с помощью скрининга (ссылка на статью скрининг) , а также лечение выявленных предраковых заболеваний.

Третичная профилактика направлена на снижения риска рецидива и развития вторых опухолей.

Говоря о первичной профилактике рака нужно отметить, что факторы риска развития онкологических заболеваний принципиально делятся на 2 группы – немодифицируемые (т.е, на которые мы не можем повлиять), такие как возраст, пол, наследственная предрасположенность и модифицируемые, которые представляют собой наши привычки, воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды, образ жизни и болезни, которыми мы заражаемся. Не смотря на то, что мы, в целом, не можем изменить немодифицируемые факторы (смену пола мы по понятным причинам в расчет не берем – это едва ли можно рассматривать как модификацию факторов риска), мы можем влиять на события, зная о них. Например, выявление наследственных опухолевых синдромов (для этого нужна консультация онколога или медицинского генетика) может изменить подход к скринингу, также могут быть предложены мероприятия по снижению риска, в связи с чем некоторые врачи и исследователи относят наследственный факторы риска к условно (или потенциально) модифицируемым.

Современная профилактика рака основана на устранении или снижении воздействия факторов риска.

Одной из самых авторитетных организаций в сфере онкологии — международным агентством по изучению рака (МАИР) был опубликован Кодекс мер по противодействию раку, соблюдая который можно значительно снизить риск развития злокачественных опухолей. Это простые правила, которые могут использовать каждый из нас:

• Не курите и не употребляйте иных видов табачных изделий. Курение фактор риска целого ряда онкологических (и не только) заболеваний, устранив который, даже при длительном курении, можно существенно снизить риск их развития;
• Освободите свой дом и рабочее место от табачного дыма. Доказано, что пассивное курение оказывает негативный эффект на Ваше здоровье;
• Поддерживайте нормальную массу тела;
• Физическая активность — это очень важный компонент профилактики. Доказана взаимосвязь между развитием онкологических заболеваний и сидячим образом жизни. Даже если у Вас офисная работа, не проводите весь день в сидячем положении;
• Правильно питайтесь — употребляйте в пищу больше цельных злаков, зернобобовых, свежих фруктов и овощей. Меньше употребляйте продукты с высоким содержанием сахара или жира, избегайте употребления в пищу мясной продукции, подвергнутой технологической обработке, и продуктов с высоким содержанием соли;
• Ограничьте употребление алкогольных напитков. Помните, что на самом деле нет безопасной дозы употребления алкоголя;
• Избегайте избыточного воздействия солнечных лучей, особенно это касается детей. Не ходите в солярий;
• Если работа связана с производственными вредностями следуйте правилам по охране и гигиене труда;
• Выясните , не подвергаетесь ли вы воздействию радиации вследствие высокого уровня природного облучения радоном в жилом помещении. Примите меры по снижению высокого уровня радона (данный пункт я долгое время не мог понять, пока в путешествии по США не обнаружил в подвалах домов некоторых моих друзей системы по удалению радона, который выделяется в газообразном состоянии из ряда пород);
• Рекомендация для женщин — кормите своего ребёнка грудью, если это возможно. Грудное вскармливание снижает риск развития рака молочной железы;  не используйте  гормональную заместительную терапию в пери- и постменопаузальный период без крайней необходимости;
• Помните о важности вакцинации детей против вируса папилломы человека и гепатита В;
• Узнайте , существует ли в вашем регионе программа скрининга рака. При возможности проходите организованный скрининг рака толстой кишки, молочной железы, шейки матки, рака лёгких.

К профилактике имеется большая пассивность, однако, научные данные налицо. Крупное немецкое популяционное исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19667296/) продемонстрировало , что выполнение 4 простых правил (отказ от курения, поддержание нормальной массы тела, высокая физическая активность и правильное питание) снижало вероятность развития в течение жизни инфаркта миокарда на 81%, сахарного диабета на 93%, инсульта на 50% и рака на 36%.

Эти простые правила могут значительно снизить риск развития рака и это под силу каждому. Наше здоровье меньше зависит от медицины, чем мы привыкли считать.